今から１分以内に筋トレ中毒者になりたくない方は見ないでください！
どうも、シンです！
今回の内容では
"毎日やる気を3.5倍上げる方法"です
あなたは毎日筋トレや
ダイエットを続けることが
簡単な事とだと思っていますか？？
それとも、
「いやー、ぶっちゃけキツイっしょ。汗」
と思っていますか？
おそらくほとんどの人が
下の意見と同じで
続ける事は容易ではない！
と思っているでしょう。
毎日続けることって結構 難しいことですし、
もし仮に食事も我慢して筋トレを続ければ
誰もが魅力的な腹筋を持ち
ダイエットとは程遠い生活をしている
と思います
今回は、そう
毎日、
筋トレやダイエットのやる気を爆発させ
キツイ思いを一切する事なく
毎日 体重を減らし、筋肉をつけ
圧倒的な速さで魅力的な体に
なる方法をお教えしようと思います！
朝起きた時に少し今までとは違い、
引き締まった体(絞られた腹筋など)を
見て 触って 実感することでしょう。
「あ、痩せてきている！」と。
顔のむくみもしぼんでいき
腹筋にはうっすらと６つに割れた影が。
下半身とのつなぎ目の魅力的は
しっかりくっきりとでてくることでしょう。
コートとシャツを脱いで
薄着になったあなたを見て
ホテルの中で女性は、
その姿だけでもう、我慢できなくなるでしょう。
「早く抱いて。キスして。」
女性の心と体は本能的に
イケメンなんかじゃなくて
性的に力強い人を好みます。
まるで今から狩りに行く男性に
身体中を好き放題にされることに
興奮を覚える女性が爆増するでしょう。
しかし、
今日の内容を無視してしまうと
それは人間の心理学的に失敗者、
敗者の選択をすることになります。
背中に回った脂肪を取り除くことが
できないだけでなく
仕事やその他のしないといけないことも全く続かない、
ダサい男性という印象と
実際にそうであるような質の悪い男性に
あなたはなっていきます。
体の脂肪がブクブクとついていて
息も臭い、頭は薄く、もう禿げていて
それでいてお金もないし夢も
目標もあるような男性に見えない。
女性からしたら、それこそ僕らの
理想としている新垣結衣のような
魅力的な女性からしたら
「近寄るな！」
って言われるような男性に
あなたはなってしまいます。
そうならないためにも！
これをぜひ実践してくださいね。
では、伝授します。それは、
”憧れを視覚化する”
ということです。
具体的に言います！
⑴
スマホの待ち受けに
あなたの憧れている男性の筋肉写真や
憧れている人を設定する
⑵
筋トレをするときに
いつでも見れるところに
同じような写真を大きく付ける
まずこれをします。
たかが写真なんて、などとは思わないで
実際にやってみてください。
脳科学的にも、
”視覚できたものは実現しやすい”
と言われますが
具体的に自分がそうなっている姿を
想像し、そして何度もそれを思い浮かべる。
また憧れている人がもし自分と
体が入れ替わったら今どうするのか？
自然とその本人と同じような
思考回路があなたにも映り込み
あなたを突き動かしてくれます。
それが続けばまあ、
筋肉がつかないわけがないですよね。
痩せないわけがないですよね。
騙されたと思って
実際にやってみてください。
それでは今すぐに
自分の憧れの人をスマホで検索しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
食前に一手間だけ！冬に蓄えた脂肪を撃退する方法！
どうも、シンです！
春先 秋から冬の寒い時期に
脂肪を蓄えに蓄えましたよね。
気温はポカポカして暖かくなってきたのに、
布団から出れず やる気がおこらない。。。
そこで今日は！！
”モチベーション&100%成果達成”
の方法について書いていきます。
寒い時期になると
温かい食べ物が欲しくなるし
あまり動かなくなるので
体重が上がる人や、
我慢してまでダイエットをしたいと
思わない人が増えてきます。
頑張って続けていても
今日だけはいいか、
と諦めてしまう人も多いかと思います。
別にそれでもいいんです。
ダイエットは短期間で
終えるものでもないし、
しっかりと本質の部分から知れば
結果的には我慢やストレスを
感じることなく
誰もが憧れる魅力的な
体になることができるのです。
我慢をせず、
魅力的な腹筋や
綺麗な顎のラインを
手に入れて
あなたも着たい服を着たり
スーツをバシッと身につけて
女性にセクシーに魅力的にアプローチしてください。
そうすればあなたは
女性を確実に落とすことができます。
ただ逆に、
毎日寒い、辛いからといって
ラーメンや油、糖質がたっぷりの
料理を食べていいってわけでは
決してありません。
あなたの胃腸の中で
大量の油と糖質が駆け巡り
それが血液にまで渡り、
血管を弱体化させ
脇から出る汗を強烈な、
シャツに染み込むものに変え
お腹周りに固く醜い
脂肪をつけることをして欲しくありません！
今日の内容をこれから
意識するようにしてください。
それは、
食事前には汁物、野菜を
食べることを徹底する
ラーメンのスープとかではなく
味噌汁、野菜スープです。
あなたの体を温めて、
後から入ってくる糖質や油の
吸収を抑えてくれます。
それが太りにくい体質を作り
太りやすい冬でも太りにくい体を作ってくれるんです！
そして春の今では効果さらに倍増です！！
また、今日はもう一つ意識して
欲しいことがあります。
簡単なことですが
寒いのは全く他の人も一緒と
いうことです。
筋肉がある人、
モデル体型の人、
太っている人、
糖尿病で困っている人、
それぞれが同じように
寒いし、運動したくないって
毎日思っています。
それは、やるかやらないかだけの
たったそれだけの問題です。
他の人が頑張っていないときにこそ
僕らは頑張りませんか？
一緒に頑張りましょう！
それでは最後までありがとうございました！
ワンランクアップ！週3回の筋トレで、彫刻で彫られたように筋肉がくっきり浮き出る腕の絞り方
どうも、シンです！
今回は腕についた脂肪を落とし、
腕を絞ることでより筋肉を
強調させる方法について
書いていきます。
腕の筋肉はあるけど、
そんな自慢できるほどの
ものではないと言うあなた。
腕を絞る事でのメリット
○筋肉がより強調される
○腕が長くみえる
○腕の形が綺麗に見える
ある方法で鍛えたあなたの腕は
一ヶ月で見違える程の変貌をとげ、
学校で一躍人気になるでしょう。
周りの男子からは、
「お前の腕いかつすぎやろ！」
「かっこよすぎ！」
と褒められたり、
「なんの筋トレしてんの？」
「俺にも教えて！」
と質問攻めにあうことも。。。
「俺あいつの横に並びたくない。。」
なんて思われるほどの腕を
手に入れることができます。
そんな一躍人気者になった
あなたは心の中でヒソヒソと
笑っていたらいいのです！
しかし、この方法を知らなければ、
あなたは知らぬ間に日に日に
腕に脂肪がつき、気がつけば
不格好な形になります。
疲労物質や脂肪が溜まった腕には、
セルライトやブツブツしたものが出てきて、
「あの人、腕がきたない。」
「近寄りたくない」
「生理的にむり！」
などと、
裏でささやかれることになります。
人気者になるどころか、
嫌われ者になってしまいます。
女性のキュンとくる、
筋肉の部位一位は腕なのです。
「あの人の腕に抱かれたい」
そう思わせないといけないのです。
魅力のない汚い腕に
寄ってくる女性なんて、
相当の物好きじゃない限り
ほとんどいないでしょう。
では、
モテるために
人気になるために
注目を浴びるために
何をすればいいのか！
その名も
「ナロープッシュアップ」
「フレンチプレス」
です！
では説明します。
最初に
「ナロープッシュアップ」についてです。
肩を鍛えることができます。
俗にいう三角筋という、
肩のすぐ横の筋肉です。
ここをきたえることにより、
肩幅が広がり、肩と腕の間に
影ができる様になるおかげで
より力こぶがくっきり浮き出るのです。
では方法です。
いつもの腕立て伏せの体勢を取ります。
次に手と手を寄せていきます。
手と手があたるところがスタート体勢です。
イメージは腕を狭く寄せるです！
この体勢のまま腕立て伏せをしてください。
週3回 1日50回が目安です。
(注意)
腕立て伏せの途中、しんどくても
床に倒れ込まないでください。
普通の腕立て伏せがしんどい人は
無理はしすぎず、慣れてきたら
少しずつ幅を狭くしていってください。
次に「フレンチプレス｣についてです。
フレンチプレスでは二の腕を
より絞ることができます。
上腕三頭筋という所を鍛えることができ、
二の腕の下のたるんでる部分です。
ここは腕で1番脂肪が多い場所はなので、
ここを鍛えることで、より腕が絞れ、
筋肉が浮き出てきます。
用意するものは、
500mlの水の入ったペットボトルです。
これを両手に持ち、
頭の上にセットしてください。
肘から下を固定して、
上下に動かしてください。
５秒かけておろし５秒かけてあげる。
これを計10回 3セット繰り返してください。
この２つを週3回、同じ日に
おこなってください。
そうすれば、
あなたは二週間もあれば鏡の前で、
自分の腕に起こっている変化を
目の当たりにします。
自分の好きな人が、
抱いて欲しいと思わせれるような
腕を作り上げていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
一緒に夏に向けて鍛え上げていきましょう！
1日10分！腕を鍛えずに男子までも嫉妬するほど腕をかっこよくする方法とは？
どうも、シンです！
早速ですが問題です！
女子から1番モテる筋肉はどこでしょうか？
今回は、
腕をきたえないのに、
みるみる腕がかっこよくなる
方法についてお教えします。
この方法を知れば、
あなたは日に日に、
腕の変化に気づきます。
「あれ？そんな特になにもしてないのにな」
「しんどくないのに、めっちゃ効果ある！」
「いつもより力こぶがおっきく見える…」
そんな思考に至ります。
女性が好きな筋肉の場所
一位は実は腕なのです。
半袖への移り変わりの季節。
あなたは周りから一躍有名になるでしょう。
「あの人の腕超かっこいいんだけど」
「あんな腕に守られたい」
「あの人と手を繋ぎたい」
なんて言葉を、裏であなたは
言われているかもしれません。
また、海では「触らして触らして」と
女性から寄ってくることも多々あります。
"お姫様抱っこをしてほしい"と言ってくる
女性もいて、もうウハウハでした。
しかし、この方法を知らなければ、
あなたは周りと何ら変わらない人のまま、
夏をお過ごしになるでしょう。
あなたは、一週間経っても二週間経っても
海やプールに誘われず、
気づけばバイトばかり、、
誘われても
「いや、体ブヨブヨだし、、」
と後ろ髪を引かれる思いで海やプールへの思いを
諦めるかもしれません
気づけば休みが終わってる。
そんなことに陥りかねません。
あなたの描いた、
"サークルや友達の女の子と海に行く"
なんて話や
"彼女を作って花火大会に行く"
そんな事も夢のまた夢でおわります。
そんな薄い夏のシーズンを
送らないためにもある事をしましょう。
今年こそは今年こそはと思って、
毎年過ごしてる、
今こそそんな日々を打破する時です！
では、あなたがすべきことを伝授します
それは"肩を鍛える"です
肩を鍛える事で、肩と腕の間に
ラインが入り、パーツがはっきりします。
肩と二の腕のパーツがはっきりすれば
間に影が入り、より自分の持ってる
力こぶが強調されます。
用意するものはお馴染み、
500mlのペットボトルに
水を入れた物を２つです。
STEP１
真っ直ぐ立つ
STEP２
両手に持ったペットボトルを腕を
横に開いて地面と平行になるまで上げる
これを５秒かけてあげ
５秒かけて下ろして下さい。
回数は10回を3セットです。
大好きな人と手をつなぐ事を
想像してください。
あなたの思い描いたことは、
近々叶うかもしれません。
筋トレ上級者でも知らない！？女の子がふっと見惚れてしまう筋肉とは？
どうも、シンです！
今回の記事では
「脱ぐと絵になる体の作り方」
について書いていきます！
みなさん脱ぐと絵になる体
と言われてどんな体を想像しますか？？
脱ぐと絵になる体ってどんな体？と
頭の上に？がついてるあなたに
解説していきます。
まず、この画像に上げた人は理想の体の持ち主です。
何が共通点が何かわかりますか？？
実は、いまから説明する理想の体を持ってる日本人の割合は
なんと、たったの5%なのです！
・たんこぶのように膨れ上がった上腕三頭筋(腕)
・くっきりと６つに割れた腹筋(腹)
・画像に白の◯をつけた腹筋から足の付け根にかけてある筋肉(腰)
２つ目までは誰でも筋肉をつけることができます。
しかし！
３つ目の筋肉のラインは今から教える筋トレをしないとつかないのです。
よくジムに通ってるようなゴツい人でも
この筋肉のラインがある人は10人に1人くらいの確率なのです。
気温が暖かくなると何かと着替えますよね
海があったり プールがあったり
サークルの合間に着替える
そんなときにチラッと見えるこの筋肉のラインがあれば
女の子にドキッという感情を与えれます
脱いだ時にこの筋肉のラインが
パンツのゴムの上からパンツの中にかけて
筋があると女の子はとても興奮するんです
なかなかこのラインがある人はいない
ので、それはそうでしょう！
僕もこのトレーニングをしてこのラインを
手に入れました
するとそれまでは「腹筋すご〜い」で
終わっていたのが
「え？うそっ！ここ好きっ♡
ここにラインある人ってかっこいい」と
女の子の反応は抜群に良くなり
今では女の子の前では、早く体を見せたいと
思うようになる程、自分自身の体に
自信を持てるようになりました！
しかし、今回の記事紹介することを
知らないままだと、あなたに待ってる
未来は私のようにはいきません
周りと何ら変わらない人になってしまいます！
そうなると、口の上手い男性や顔がイケメンな男性に
75%ついていってしまいます
せっかく努力して努力して手に入れた筋肉
肉体をそれだけの差で無駄にしたくはないですよね！
それを避けるために
今回紹介するのはこれです！
「レッグレイズ」
どのようなトレーニングかというと
Step1
床にマットなど敷きその上に仰向けに寝転がります
Step2
両手を体の横に伸ばし手のひらを地面につけ
体を安定させます
Step3
Step2の状態で膝を軽く曲げてかかとを拳一個分
地面から浮かします
【これがスタートポジションです】
Step4
腰を支点に膝が腰の真上にくるまで
5秒かけて上げて行きます
Step5
その上の状態で3秒キープします
Step6
また5秒かけてスタートポジション（Step3）の
状態まで下ろします
これで1回です
1セット5回で3セットを晩御飯を食べて
体が落ち着いたら毎日やって下さい
あなたの腹筋をただの6パックから
10人に1人の腹筋に変えることができます
今すぐもう一度上に戻って先程の
あなたが目指す、理想的な体を
目に焼き付けてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
次の夏に向け、ペットボトル1本で美女をGETするボディメイク！
最近あなたが
「いい体をしてる、かっこいい！」
と思った人はいますか？
こんにちは！
シンです！
あなたはこの記事を読むことで上の画像のような
「Tシャツの袖がぱつぱつ」
になる方法をマスターできます！
一日30分だけトレーニングをした後に
鏡の前で変化していく自分の体に
見て取れてニヤニヤしてると
気づけば、温暖化なのになぜか
めちゃくちゃ寒い冬の季節を通り越し
なんと
Tシャツのシーズンが
"ついに"やってこようとしています
タンスの奥底に眠らしていた服を
床一面に引っ張りだしてきましょう！
そして、着てみると腕がパツパツ
指が一本、無理して頑張っても二本
入れるのが精一杯になってる
この現実を知った私は
「冬の間に去年の夏から
こんなにも 成長したんだ」
「冬の間に頑張ってよかった！」
と初めて大きな変化に気づき
嬉しさのあまり男泣き(嬉し泣き)
してしまうほどでした。
その夏は、海に行くと美女からは
これでもかというくらい
「筋肉触らせて」と声をかけられ
逆にタイプの女の子には
名付けて「筋肉アプローチ！」
「俺の筋肉めっちゃ硬いで、
お姉さんのパンチなんか余裕やで
グーパンチしてみる？」
といった感じでこの冬には手に入れた
"つきたてホヤホヤの筋肉"を利用し
タイプの美女をナンパする
なんてことも余裕でできます！！
しかし！
あなたがこの記事で紹介する
トレーニングをあまり知らないでいると
この冬をコタツの中でぬくぬくと
猫達と同じように丸くなり、
机の上にあるお菓子をボリボリむさぼり
気分でトレーニングをちょこっとして
トレーニングした気分になってしまう。
毎日は、バイトや好きなテレビ番組を
見ないといけないから時間がない。。
そのように過ごしてしまうと、
去年となに一つと変わらない
Tシャツシーズンしかやってこないです。
TシャツはSサイズでも袖は振袖のように
スカスカで隙間があり、スリムタイプを着ているはずなのに、
胴回りも余裕がある
頼りなく、男らしさの"オーラ"の「オ」の字すら見えない
"もやし体型"のままです
そんな夏を過ごしたくないあなたに
今回紹介するトレーニングはこれです！
「トライセプス エクステンション」
「なんじゃそれ？」と思った方！
今から詳しく説明するので安心して下さい
用意するものは：500mlのペットボトル一本
Step1
椅子などに腰掛け、背筋を伸ばし鍛える方の手にペットボトルを持ちます
Step2
ボトルを持った腕を曲げながら図の左のように肘を上にあげます。これがスタートポジションです
Step3
肘がスタートポジションより前に出て来ないように気おつけながら5秒かけて腕を上に上げていきます（図の右）
Step4
腕が上に到着したらその場で3秒キープ
Step5
また、スタートポジションまで5秒かけて腕を下げます
このトレーニングを1セット13回で3セット
セット間の休憩は1分でやります
そうすることにより、効率よく腕を今の倍に
いや、さらに倍にさせることができます
それでは、今すぐに！
その場でぐーっと伸びをして背筋を伸ばして下さい
その姿勢がスタートポジションの姿勢です
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
本気で腹筋をバキバキにしたい人だけが見てください
どうも、シンです！
腹筋を割ろうとして、途中でやめてしまった経験ありませんか？
いい身体になりたい！
まずは腹筋からと思う人が大半でしょう。
しかし、うまくいかなくて諦めてしまう。
この記事を読むだけで、
あなたの腹筋への常識が変わります！
夏に向けた腹筋作り大事ですよね。
想像してください。
サークルの行事で海にいって服を脱いだときに
サークルの女の子やまた一般の女性の視線を奪うことができます！
そのあとすぐ
女の子達はこう言います。
「えーすごい！触らせて 触らせて」
「こんなすごい筋肉初めてみた！かっこいい」
ボディタッチも自然と増え、腹筋をつけるだけでこんなにも変わるんだ！！
サークルの女の子がどんどん連鎖して、寄ってきます。
また自然と会話が増え、
好きな人とさらに仲良くなりその日に一気に距離を縮めるチャンスでもあります！
逆に腹筋がなければ、遠目から友達を妬むような目で眺めることしかできないでしょう。
それをみて腹筋を鍛えようと思っても、
思ってる以上に短い海のシーズンは人知れず去っていきます。
男はスーツで二割り増しと言われてますよね。
筋肉は二割どころではありません。
筋肉で三割は上がるでしょう。
実際に、腹筋を鍛え始めて、数十人の女性が寄ってきました。
何十人もの女性から海やプールに誘われ、
異性と関わる頻度が5倍 6倍へと変わっていきます
また夜の誘いも多くなったことは秘密で…(笑)
いま腹筋を始めないと、好きな女性を落とせないどころか、
海 プールなどの誘いがきても、自信がなく 断ることになります
最悪の場合、誘われない…そんなことが起きます
やっぱり男のロマン
夏はかっこよく遊びたい！！！！！！
そこで今回教える腹筋は皆さんがいつも想像する、
体育の測定でやるような、一般的なものではありません！
僕はのこのやり方だけで、
夢のシックスパックを手に入れました！！！
その名も「フットアップワーク」
やる事は単純です！
ステップ1
仰向けになります
ステップ2
足を伸ばしたまま地面と垂直になるまで上げる
ステップ3
上げた足を5秒かけておろす
⚠️ここで下ろした足は地面につけないとこでキープ
ステップ4
地面スレスレでキープした足を、垂直になるまで上げる
これで1回です。
これを5回連続して休憩
5回連続して休憩
これを１日3セットやりましょう。
慣れてくれば5回が10回に増え10回が15回に
またセット数も増え、
日に日に腹筋が割れるのを目の当たりにするでしょう
では今すぐに、自分のお腹を見てください。
これが現実です。
まだ間に合う！！！
